تعاني من الوسواس القهري؟- إليك طرق علاجه بدون أدوية

ضطراب الوسواس القهري OCD، هو مرض عقلي يدفع المصابين به إلى ارتكاب سلوكيات لاإرادية، نابعة من خوفهم من تكرار مواقف تعرضوا لها في الماضي أو أشياء قد لا تكون مثيرة للذعر بالنسبة للأشخاص الطبيعيين.

في التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو” كل ما تريد معرفته عن الاضطراب الوسواسي القهري، وفقًا لمواقع “WebMD” و”American Psychiatric Association” و”Medicalnewstoday” و”Solara Mental Health”.

أنواع اضطراب الوسواس القهري

تختلف أعراض الوسواس القهري من مريضٍ لآخر، حسب نوع الاضطراب، كما هو موضح فيما يلي:

وسواس التحقق

هو الهوس بضرورة إغلاق الأقفال أو البوتاجاز أو صنابير المياه أو مفاتيح الإضاءة قبل الخروج من المنزل، نتيجة للتعرض لحادث له علاقة بهذه الأشياء، مثل الحريق أو الماس الكهربائي.

وقد يشعر المريض بهذا الوسواس بالقلق الدائم على صحته، وهذا ما يدفعه إلى إجراء فحوصات دورية على جسمه، للاطمئنان على سلامته.

وسواس التلوث

يرتبط بالخوف المستمر من الأشياء المتسخة، ومن ثم الاعتياد على كثرة التنظيف، مثل غسل اليدين باستمرار، وقد يشمل أيضًا التلوث العقلي، أي اعتقاد المريض أن جميع المحيطين به يتعاملون معه بطريقة غير لائقة، نظرًا لتعرضه لموقف أفقده الثقة في الآخرين، كالتنمر.

وسواس التناسق

يواجه المصابون به صعوبة كبيرة في التواجد بمكانٍ غير منظم، لأن من سمات شخصيتهم، هي ترتيب الأشياء وتنسيقها بشكلٍ مثالي.

وسواس الاكتناز

على عكس وسواس التناسق، يكدس المصابون به الكثير من الأشياء عديمة القيمة، مثل العملات القديمة والأكياس البلاستيكية وطوابع البريد.

قد يهمك: الاكتناز القهري.. مرض نفسي يجبرك على جمع الأشياء دون مبرر

وسواس الأذى

يخشى المصابون به إيذاء الأشخاص المقربين منهم، سواء جسديًا أو لفظيًا، فضلًا عن الشعور الشديد بالذنب إذا فعلوا ذلك.

وسواس اجترار الأفكار

يشبه إلى حد كبير زيادة التفكير أو Overthinking، لأن مرضى هذا الوسواس يشكون من اجترار الأفكار، أي كثرتها في ذهنهم، مما يجعلهم يعانون من ضعف التركيز وتشتت الانتباه.

قد يهمك أيضًا: تخلص من الـ«Overthinking» وآثاره في 10 خطوات

مشاهير عانوا من اضطراب الوسواس القهري

– ديفيد بيكهام: وسواس التناسق.

– دونالد ترامب: وسواس الترتيب والتلوث.

– فرانك سيناترا: وسواس التلوث.

– ليوناردو ديكابريو: وسواس اجترار الأفكار.

في أي عمر تظهر أعراض اضطراب الوسواس القهري؟

غالبًا ما تبدأ أعراض اضطراب الوسواس القهري في الظهور على المريض في مرحلة المراهقة أو الشباب، حيث يبلغ متوسط أعمار الأشخاص المصابين به 19 عامًا.

ومع ذلك، قد تظهر أعراض الوسواس القهري في مرحلة الطفولة أيضًا.

قد يهمك: هل يسبب الوسواس القهري الموت؟

أسباب الإصابة باضطراب الوسواس القهري

لا تزال أسباب الإصابة باضطراب الوسواس القهري مبهمة للعلماء، ولكنهم لاحظوا أن هناك عوامل مشتركة بين المصابين به، وهي:

عوامل وراثية

قد يرث الطفل من أبيه أو أمه جينات تجعله أكثر عرضة للإصابة بالوسواس القهري، لأنها تؤثر على كيفية استجابة الدماغ للناقلات العصبية، مثل الدوبامين والسيروتونيت، بحسب بعض الدراسات.

قد يهمك أيضًا: هل يمكن أن تنتقل الاضطرابات النفسية من شخص مصاب لآخر؟

مشاكل في الدماغ

من الوارد أن يكون اضطراب الوسواس القهري ناتجًا عن حدوث تغيرات في كيمياء الدماغ، تفقده القدرة على القيام بوظائفه الحيوية على النحو الصحيح.

حوادث سابقة

التعرض لصدمات شديدة، قد يخلق داخل الشخص شعورًا بالخوف، يجعله يتوخى الحذر من تكرارها مرة أخرى، عن طريق تفادي الأشياء التي كانت سببًا في المرور بها.

قد يهمك: اضطراب ما بعد الصدمة.. ما هي أعراضه؟

السلوكيات المحيطة

أشارنا سلفًا إلى أن الوسواس القهري قد يحدث في مرحلة الطفولة، لأن الطفل إذا كان موجودًا في أسرة يعاني أحد أفرادها من هذا الاضطراب، قد يقلد سلوكياته، ومع المواظبة عليها، تصبح جزءًا أصيلًا من شخصيته عند الكبر.

قد يهمك أيضًا: حتى لا يصاب طفلك بالوسواس القهري.. تجنب هذه الأمور

علاج اضطراب الوسواس القهري

لا يوجد علاج محدد لاضطراب الوسواس القهري، ولكن يستطيع المريض التعايش معه والتحكم في أعراض من خلال مجموعة من الطرق، وهي:

العلاج النفسي

للعلاج السلوكي المعرفي تأثير إيجابي على مرضى الوسواس القهري، إذ يساعد على تغيير أنماط التغيير، بالاعتماد على نموذج يتبعه الأطباء النفسيين يسمى “التعرض ومنع الاستجابة”، أي تعريض المريض لموقف يثير مخاوفه، ثم تعليمه كيفية السيطرة على أفكاره ومنعها من التحكم فيه.

العلاج الدوائي

قد يصف أخصائي الصحة النفسية بعض الأدوية لمرضى اضطراب الوسواس القهري، مثل مضادات الاكتئاب.

لمزيد من التفاصيل عن أشهر مضادات الاكتئاب اضغط هنا.

أساليب الاسترخاء

يمكن الاعتماد على تمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، أو شرب المشروبات العشبية، لتهدئة الأعصاب وتخفيف الشعور بالتوتر والقلق.

قد يهمك: كيف تساهم التمارين الهوائية في علاج الوسواس القهري؟